quarta-feira, 27 de outubro de 2010

Filhos mais velhos

Nossa essa gravidez esta sendo engraçada...diferente...
 hoje estava pensando,eu nas duas primeiras gravidez foi totalmente diferente,ansiedade,tudo decidido antes do quarto mês,essa agora que passou os enjoos estou disposta a esperar um pouco mais para comprar as coisas estou mais calma,menos ansiosa,agora esta sendo como pensei.
Mais tem uma coisa que esta bem maior do que das outras vezes, é minha barriguinha,na primeira nem tive quase barriga a segunda demorou bastante essa ja esta aqui embora mais magra do que no inicio da gravide\ ,devido aos enjoos, a barriguinha ja esta lindinha.O meu caçula esta apaixonado pela barriga beija,abraça, e a mais velha,falou ontem:Nossa mãe sua barriga ta lindinha!!!!
A primeira fase dos enjoos ja passou agora ja consigo curtir,e agradeço todos os dias pela ajuda e amor de meu marido e de meus filhos mais velhos.Bjs♥

sexta-feira, 22 de outubro de 2010

PRIMEIRO DESEJO

MENINAS PRECISO CONTAR PARA VOCêS UMA COISA...
DEPOIS DE UM MêS SEM VONTADE DE COMER NADA,EMAGRECI 5 KILOS EM UM MÊS.NA SEGUNDA FEIRA SENTI VONTADE DE COMER UMA PIZZA...SÓ QUE EU NÃO SABIA O NOME...SO SABIA QUE TINHA PRESUNTO E OVO COZIDO.
 NÃO QUIZ FALAR NADA ACHEI QUE ERA APENAS "OLHO GRANDE",PASSEI DIAS E NOITES,PENSANDO,MINHA BOCA SALIVAVA SO DE PENSAR NA DANADA DA PIZZA, NA QUARTA FEIRA NÃO RESISTI ASSUMI PARA MEU MARIDO QUE ESTAVA COM DESEJO ENORME,ELE OLHOU PARA MIM E DISSE:- NO FINAL DE SEMANA COMEMOS.ENGOLI SECO,E CONTINUEI SONHANDO COM A PIZZA,NADA TINHA GOSTO, SO COMIA PENSANDO NELA,ATE SEXTA EU NÃO AGUENTEI .-SO FALTA UM DIA.DISSE ELE,RESPONDI:MAIS EU NÃO AGUENTO MAISSSS!!!!!!!ENTÃO PEDI A PIZZA QUE DELICIA ESTOU ESPERANDO ELA CHEGAR...TOMARÁ QUE NÃO DEMORE.
 JA HA UM MÊS SEM COMER NADA COM VONTADE DE VERDADE.
ESPERO QUE DE TUDO CERTO.KKKKK.
BEIJOS...

quarta-feira, 6 de outubro de 2010

NOVIDADES

MENINAS EU ESTOU GRAVIDA DE TRES MESES,PASSANDO MUITO MAL,MAIS MUITO ,MUITO FELIZ ESSE BEBE É MUITO ESPERADO.
POR ISSO NÃO TENHO POSTADO...
DEVIDO A TUDO ISSO O PAI CELESTIAL ME ABENÇOOU COM UM SENTIMENTO DE TRABALHO CUMPRIDO COM AS MINHAS QUERIDAS MOÇAS E FUI DESOBRIGADA,PARA QUE EU PUDESSE MECUIDAR MELHOR E CUIDAR MELHOR DE MINHA FAMILIA.
EM BREVE VOLTAREI A POSTAR MAIS PRECISO ME CUIDAR PRIMEIRO TO FRAQUINHA,BJS.AMO VCS

quarta-feira, 1 de setembro de 2010

NOVELAS SÃO MÁS?

Ja faz uns 5 meses que aqui em casa decidimos que não assistiriamos novela,devido ao conteúdo existente nas atuais novelas nos perguntamos:O que esses programas tem trazido de bom para mim e minha familia?

As novelas sempre contam histórias de mulheres que estão sendo traidas,que traem por serem traidas,muitas vezes torcemos para que o vilão ou a vilã consiga se casar com o mocinho,que vivia uma vida boa e tranquila o que é visto hj, como ,careta.
Esses tempos atrás vi um tema de reportagen sobre a censura,ou faixa etária adequada,onde na foto  da reportagem tinha um casal,que nem eu mesmo,poderia ver,quanto mais uma criança de 12 anos,o que estão fazendo e banalizar a castidade,honestidade,e o que minha filha de dez anos e doze anos ira aprender assistindo isso?

Havia liberado para minha filha assistir um programa que passa em uma grande emissora no período da tarde,destinado a jovens,então resolvi ver se realmente daria para que ela assistisse,sorte ou azar,assisti um capitulo onde a heroina da historia,estava sendo ridicularizada por ser virgem e acabou quebrando a lei da castidade com o rapaz que era namorado da irmã, que era seu antigo namorado...enfim...Estamos sendo massacrados por uma renovação de valores que deixam nossos filhos totalmente perdidos,não há mais virtude no mundo,tudo que traz a felicidade real e eterna,vem sido substituida pela frase:Aproveite a vida pois ela é curta!!!!
Enfim aqui em casa não assistimos mais novelas,e nesse tempo todo,vi realmente uma melhora no linguajar e atitude tanto da minha filha de dez,como no meu filho,sou muito grata por saber o que traz  FELICIDADE VERDADEIRA E ETERNA,pois,se não poderia estar perdida no mundo ,como vejo muita gente por ai,achando que é normal ,quebra de valores.
Uma coisa que tem ajudado-me como mãe é saber que atitudes virtuosas,acompanhadas de ações virtuosas,faz que com minha familia seja mais feliz.
Vamos ficar de olho no que nossos filhos assistem as vezes desenhos e programas que parecem ser inocentes passam mensagens nada inocentes.

terça-feira, 31 de agosto de 2010


Existem pessoas em nossas vidas que nos deixam felizes pelo simples fato de terem cruzado o nosso caminho. Algumas percorrem ao nosso lado, vendo muitas luas passarem, mas outras apenas vemos entre um passo e outro.

A todas elas chamamos de amigos. Há muitos tipos de amigos. Talvez cada folha de uma árvore caracterize um deles. O primeiro que nasce do broto é o amigo pai e mãe. Mostram o que é ter vida. Depois vem o amigo irmão, com quem dividimos o nosso espaço para que ele floresça como nós. Passamos a conhecer toda a família de folhas, a qual respeitamos e desejamos o bem.
Mas o tempo nos apresenta outros amigos, os quais não sabíamos que iam cruzar o nosso caminho. Muitos desses denominados amigos do peito, do coração. São sinceros, são verdadeiros e nos trazem muitas alegrias.

Mas também há aqueles amigos por um tempo, talvez umas férias ou mesmo um dia ou uma hora. Esses costumam colocar muitos sorrisos na nossa face, durante o tempo que estamos pertos.

Falando em perto, não podemos esquecer dos amigos distantes. Aqueles que ficam nas pontas dos galhos, mas que quando o vento sopra, sempre aparecem novamente entre uma folha e outra.
O tempo passa, o verão se vai, o outono se aproxima, e perdemos algumas de nossas folhas.

Algumas nascem num outro verão e outras permanecem por muitas estações. Mas o que nos deixa mais feliz é que os que caíram continuam por perto, continuam alimentando a nossa raiz com alegria através das lembranças de momentos maravilhosos enquanto cruzavam o nosso caminho.

Desejo a você, folha de, minha árvore. Paz, Amor, Saúde, Sucesso, Prosperidade.
Hoje e sempre . . . Simplesmente por que: Cada pessoa que passa em nossa vida é única. Sempre deixa um pouco de si e leva um pouco de nós.

Esta é a maior responsabilidade de nossa vida e a prova evidente de que duas almas não se encontram por acaso.

É MUITO BOM TER AMIGOS.BJS

sábado, 28 de agosto de 2010

Dicas para dor de ouvido

Normalmente uma dor de ouvido forte é sintoma de uma infecção, especialmente nas crianças. É algo que surge durante o inverno, e pode vir associado a resfriados, tosse ou febre.

As pessoas sofrem muito de dores de ouvidos, tanto as crianças como os adultos. Os sintomas podem ser vários, e os métodos para se tratar este mal estar e dor, inscrevem-se tanto no campo de medicina tradicional, como nas alternativas.
Por vezes, é normal que sinta sensações desagradáveis nos seus ouvidos ou uma dor intensa. As infecçõees no ouvido médio traduzem-se por estes sintomas, bem como o aparecimento de febre, uma ligeira perda de audição, ou até mesmo o derramamento de líquido se o tímpano se perfurar.
Na zona do ouvido, que é mais vasta do que possa imaginar, podem ainda ocorrer infecções no próprio canal auditivo. Sempre que sentir comichão, irritação, secreções ou uma ligeira surdez, é um sinal evidente que o seu canal auditivo, tem algum problema.
A cera pode ser um problema. Muitas das vezes a cera acumula-se nos ouvidos, provocando uma sensação estranha, uma surdez aparente e uma irritação na pele, no seu canal auditivo.
Nunca introduza objectos no seu ouvido, nem mesmo cotonetes, porque esta zona é muito frágil. Caso aconteça algum problema, consulte logo o médico, para que problema causado pelo objecto seja removido devidamente. As medidas que o médico irá tomar, caso tenha algum problema nessa zona auditiva, variam consoante a exactidão do local em causa.
Se tiver uma infecção no ouvido médio, é provável que o médico lhe indique antibióticos ou gotas nasais. Mas primeiro que tudo, o médico deve, através de um foco luminoso na entrada do seu ouvido, examinar o interior do mesmo, tal como o estado da sua garganta.
Porém, se as dores forem tão intensas que nem ao médico consiga ir, pode colocar um saco de água quente coberto para aliviar as dores. Isto não implica que a dor passe automaticamente, mas pelo menos aliviará um bom bocado.
As dores nos ouvidos podem ser passageiras e passarem rapidamente. Todavia, existem alguns sintomas como, febres muito altas, secreções do ouvido ou um surdez súbita, que merecem a sua atenção. Estes sintomas são sempre acompanhados por, dores muito fortes e, são estas que lhe vão despertar a atenção causando o maior transtorno.
Actualmente, existem já tratamentos alternativos direccionados para vários problemas, incluindo as dores de ouvidos. A Aromaterapia, o Remédio de Ervas e a Homeopatia, são alguns caminhos a utilizar para solucionar esse problema. O primeiro utiliza uma compressa quente embebida numa mistura de óleos à base de camomila e lavanda, devidamente diluídos em água.
Por sua vez, o Remédio de Ervas é muito bom para acalmar um canal auditivo, que esteja apenas inflamado e não com o tímpano perfurado. O ideal é colocar uma a três gotas de óleo de verbasco, de três em três horas.
A Homeopatia é igualmente muito útil, para as dores de ouvido ou até mesmo para uma constipação. TomeAconitum para dores intensas e arrepios ou flatulência, mas se o que a perturba for uma perda de audição, associada a dores intensas e irritabilidade, o indicado é Chamomilla.
Estes são alguns tratamentos alternativos que lhe aconselhamos, para além dos métodos da medicina convencional. Sempre que a dor de ouvidos for muito intensa, procure um médico ou faça aquilo que lhe recomendamos, para aliviar as dores de ouvidos.


Madrugada com meu filhinho dodoi!!

Engraçado,eu tenho um sono super pesado,acordo várias vezes,mais na hora que estou dormindo mesmo,meu marido fala que se a casa cair eu nem escuto,mais quando qualquer um dos meus filhos estão doentes,coloco principalmente o  mais novo,para dormir comigo,e qualquer gemido dele eu acordo,quando é a mais velha escuto qualquer gemido do outro lado da casa;

hoje de madrugada foi um caos,meu baby de 5 anos vomitou ontém de noite e desde então,deu uma dor de ouvido nele,coitado,ele gritava de dor,gemeu a noite e madrugada toda,mesmo com remedinho não teve jeito tive que eleva-lo no médico acordei meu marido e fomos,o ouvidinho dele está até com secreção, a medica teve que passar antibiotico ja fazia uns 6 meses ou mais que ele não ficava doente,da uma peninha deles não é? ele queria colo o tempo todo,não o do pai dele,o meu,depois de tomar o medicamento,ele ja voltou a ser o mesmo meninho sorridente ,deu um suspiro aliviado e falou:ja sarei mamãe!!!
Todo a preocupação e cansaço passou,depois foi minha vez tive que ir fazer alguns exames,cheguei tarde e pesada devido a noite mal dormida,

liguei para minha secretária (da Organização das moças) e pedi para que ela fosse no bazar de Rio Grande por mim,deve estar muito legal,eu esperei tanto para chegar e acho que não vou conseguirestar lá, mais sei que será um sucesso,que com certeza elas irão arrecadar muito dinheirinho...


Não estou conseguindo parar de pé, so passei  para ver se havia algum e mail importante e  contar as novidades para vcs e vou deitar um pouco.Beijos meninas tenham um otimo final de semana com a familia de vocÊs.

quarta-feira, 25 de agosto de 2010

Os Dez Mandamentos dos Maridos

1 – Lembre-se que sua esposa é sua companheira, não sua propriedade.


2 – Não espere que a esposa seja esposa e provedora ao mesmo tempo.

3 – Não pense que suas contas não são da conta de sua esposa.

4 – Conserve o amor de sua esposa com os mesmos meios com que a conquistou.

5 – Faça a edificação de seu lar o seu negócio mais importante.

6 – Coopere com sua esposa para estabelecer a disciplina da família.

7 – Entre em casa levando alegria.

8 – Não permita que pessoa alguma critique sua esposa na sua frente, nem seu pai, nem sua mãe, nem seus irmãos, nem suas irmãs, nem qualquer um de seus parentes.

9 – Não deixe nunca de dar valor à sua esposa.

10 – Lembre-se do seu lar e o santifique 

Os Dez Mandamentos das Esposas

1 – Honre a sua condição de mulher, para que seus dias se prolonguem com alegria, na casa que seu marido provê para você.

2 – Não espere que seu marido lhe dê os mesmos luxos que seu pai lhe dava depois de haver trabalhado e economizado por tantos anos.

3 – Não se esqueça da virtude do bom humor, pois, na verdadem tudo o que um homem tem, ele dará pelo sorriso da mulher.

4 – Não seja implicante.

5 – Mime seu marido, pois todo homem gosta de receber atenção especial.

6 – Lembre-se de que a aprovação franca de seu marido significa mais para sua felicidade do que os olhares de aprovação de muitos estranhos.

7 – Não se esqueça das virtudes da limpeza e do bem vestir.

8 – Não permita que pessoa alguma a convença de que é difícil viver com seu marido, nem sua mãe, nem sua irmã, nem sua tia solteira, nem qualquer de seus parentes, pois o Juiz não terá por inocente a esposa que deixar seu marido desacreditado.

9 – Mantenha seu lar com toda diligência pois dele virão as alegrias da sua velhice.

10 – Siga os caminhos do Senhor seu Deus e seus filhos se levantarão e a chamarão “Bem-aventurada”. 
  

Eles gostam de se aparecer!!!

Ola meninas,estou na correria,em casa e no trabalho,hoje uma amiga minha veio com a filha passar a tarde aqui,na verdade fomos ver chacara para alugar para  Acampamento dos jovens e depois viemos para cá.

Chegando aqui ,meu filho ja havia chegado da escola,foi ver a amiguinha ja começou a fazer gracinha para ela rir,na hora pensei: Ja expliquei tantas vezes que não é legal que ele fizesse esse tipo de coisa.
Comemos, conversamos e os dois assistiam filmes,minha filha sempre falando coisas também improprias,so que nela ja cortei de inicio,pois,ja conversei sobre isso muitas vezes.Enfim no meio da tarde que estava muito agradável,com um lanchinho gostoso que preparei para elas...

meu filho resolve começar a ser mal criado,vi que mesmo eu advertindo,ele não mudaria de atitude tão fácil,peguei ele, coloquei dentro do quarto,olhei bem pra ele e disse:Olha so,você pensa que desobedecer e bonito,mais não é; se responder para mamãe irá ficar aqui em seu quarto sozinho ate sua amiguinha ir embora,ele saiu do quarto se sentou no sofá e não deu mais trabalho,logo em seguida minha amiga se foi,depois que minha filha tomou banhou ,coloquei os dois no sofá e dei uma lição,sobre como se comportar na presença de visitas.
Mãe eterna aprendiz e professora♥

sexta-feira, 20 de agosto de 2010

A magia de ouvir e contar histórias

Troca afetiva, segurança, desenvolvimento da criatividade e da linguagem, estímulo para a futura leitura. Esses são apenas alguns dos benefícios que o contar e ouvir histórias oferecem às crianças. Qual é o adulto que não se recorda com enorme prazer dos momentos de magia da infância, quando o pai, a mãe, tios e avós convidavam para contar aventuras de príncipes e princesas, fadas, bruxas e animais falantes?


Hoje, alia-se à eterna falta de tempo de pais e outros adultos próximos das crianças a conveniência das modernas e sofisticadas técnicas eletrônicas para entreter a meninada. Especialmente nos grandes centros urbanos, o contar histórias vem sendo muitas vezes substituído pela televisão e pelo computador. 

O que contribui, em última análise, para a diminuição de vínculos entre pais e filhos e até mesmo entre as crianças. A representação da imagem mental, que acontece quando a criança ouve uma história, é um instrumento poderoso no desenvolvimento do seu pensamento. E os pequenos estão, nesses momentos, recebendo novos elementos para facilitar sua socialização e oralidade, diz a professora e doutora Maria Angela Barbato Carneiro, da Faculdade de Educação da PUC/SP.
Poucas regras
Não existe hora certa para contar uma história. A oportunidade e o interesse da criança é que mandam. E vale quase tudo, levando-se em conta a curiosidade inesgotável dos pequenos. "Temos os mais diversos portadores de texto para fazer isso", afirma Maria Ângela. Ela cita não só textos e imagens gráficas, mas aponta também a fotografia, a poesia, a música e, por que não, até a padronagem de um tecido.

Ela observa, porém, que deve-se atentar para a idade da criança e sua capacidade de concentração na escolha da história certa. Para os menores, o ideal é propor histórias curtas, com muitas imagens. A imitação de sons e vozes diferentes, gestos e movimentos também são muito importantes, porque vão permitir uma interação maior.

O ganho de vocabulário acontece sempre, assim como o estímulo que a descoberta e a aventura das histórias representa na formação de futuros leitores. O "conta outra vez" – demanda quase automática ao fim da história –, explica a professora, é uma forma da criança buscar segurança. E o estímulo deve começar cedo, quanto antes, melhor.

Se a história for contada pelo papai ou pela mamãe, melhor ainda. "Isso faz a relação pai e filho ficar mais rica, a troca afetiva é maior." 
Então, é colocar a imaginação para funcionar e apostar no bom e velho conhecido "Era uma vez..."

Momento Magico

Hoje quando levei meu baby no parquinho fiquei balançando ele ,enquanto fazia isso cantarolava para ele uma musica infantil, ele ficava balançando com o olhinho fechado, quando parei de cantar,ele abriu os olhos e pediu que continuasse,foi muito fofo.
Na volta para casa ele voltou contando historias e estórias de sua própria autoria,misturava as histórinhas que conto para ele,junto com histórias de sua imaginação,foi simples,mais incrível!!!

Dez Leis para ser Feliz Augusto Cury

Ser feliz não é ter 

um céu sem tempestades, 

caminhos sem acidentes, 

trabalhos sem fadigas,

relacionamentos sem decepções.

Ser feliz é 

encontrar força no perdão, 

esperança nas batalhas, 

segurança no palco do medo, 

amor nos desencontros.

Ser feliz não é apenas

comemorar o sucesso, 

mas aprender lições 

nos fracassos.

Ser feliz não é apenas

ter júbilo nos aplausos 

mas encontrar alegria 

no anonimato.

Ser feliz é reconhecer 

que vale a pena viver a vida, 

apesar de todos os desafios, 

incompreensões e períodos de crise.

Ser feliz não é 

uma fatalidade do destino, 

mas uma conquista de quem sabe viajar 

para dentro do seu próprio ser.
Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas 

e se tornar um autor da própria história. 

É atravessar desertos fora de si

e ser capaz de encontrar um oásis no recôndito da sua alma. 

É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.

Ser feliz, é não ter medo 

dos próprios sentimentos. 

É saber falar de si mesmo. 

É ter coragem para ouvir um “não”. 

É ter segurança para receber uma crítica, 

mesmo que injusta. 

É beijar os filhos, curtir os pais!

É ter momentos poéticos com os amigos, 

mesmo que eles nos magoem.
Ser feliz é deixar viver 

a criança livre, alegre e simples 

que mora dentro de cada um de nós. 

É ter maturidade para falar: 

“Eu errei”.
É ter ousadia para dizer:

“Me perdoe!” 

É ter sensibilidade para expressar: 

“Eu preciso de você”. 

É ter capacidade de dizer “Eu te amo”.E, quando você errar o caminho, 

recomece tudo de novo. 

Pois assim você será cada vez 

mais apaixonado pela vida.
E descobrirá que... 

Ser feliz não é ter uma vida perfeita. 

Mas usar as lágrimas para irrigar a tolerância. 

Usar as perdas para refinar a paciência. 

Usar as falhas 

para esculpir a serenidade. 

Usar a dor para lapidar o prazer. 

Usar os obstáculos para abrir 

as janelas da inteligência.

Explosão de sentimentos

Como combinado,hoje iria fazer caminhada com meu caçula,e passar no parquinho,foi muito bom ele adorou,estava um solzinho gostoso...
A tarde fui levar minha filha na aula de violão ela começou faz pouco tempo,encomendei a apostila dela ontém, para retirar hoje,quando chegamos para retirar a mocinha do xerox disse que não estava pronta,minha filha ficou super nervosa,precisava ver,ela começou a falar,falar e eu so entendia BLABLABLA,ate que ela soltou um:-Se não tiver apostila não faço a aula,hum!!!!

Olhei para ela e soltei outro: Fique quieta garota!!!
Agradeci a menina e  disse que retiraria mais tarde, devo ter ficado vermelha de raiva,decidi então conversar com o professor contaria do imprevisto e daria tudo certo,minha menina não ficaria constrangida por estar sem o material.
Respirei fundo entrei na escola,minha filha ja foi subindo a escada não sei se de vergonha ou de raiva,fui falar com o recepcionista.
Boa tarde,o professor de violão das 16 esta ai?(falei com a maior educação)
Não sei quem é o professor?a aula é para vc?
Não é para minha filha.Apontei para traz(mais ela não estava mais, só uma menina,que poderia ser,a filha da Madona,ja que era loira de olhos claros,menos minha, que sou negra).
O rapaz olhou e perguntou:
Qual é o nome do seu professor?(para a menina loira que estava atrás de mim)

Eu me antecipei e falei :
Não,moço não...
Ele insistiu
Qual é o seu horário?
A moça tão envergonhada e olhando para mim que de novo estava vermelha de raiva respondeu:
Eu faço desenho.
O rapaz enfim se tocou e disse:
Então... o professor da quarta arranjou um lugar melhor para trabalhar.
Eu disse :
Nossa que bom ,mais porque não avisou por telefone, ele já havia falado com minha filha que se muda-se mesmo ela seria avisada.
Ele olhou pra mim e disse:
É!
Eu respirei fundo,olhei para a menina que parecia estar esperando que explodisse,ou melhor, que eu não explodisse...Eu estava saindo para o trabalho,como levaria a menina em casa? não daria tempo,pensei em pular no pescoço do rapaz,jogar ele para fora do vidro,mais na hora pensei: Oque o SALVADOR faria,qual seria a melhor atitude a tomar?
Respirei tão fundo que quase engasguei e disse:
Tudo bem então anote meu telefone e ligue por favor o quanto antes para avisar o novo horário,muito obrigada e tenha uma boa tarde.
Me despedi da moçinha, que sorriu,chamei minha filha que saiu atrás de mim sem entender nada.
E me perguntei porque não posso ter um dia normal!!!!

São esses detalhes que torna nossa vida mais feliz e engraçada♥

quinta-feira, 19 de agosto de 2010

PARA ALIVIAR A TPM

1. Reduza a ingestão de cafeína. Contida no café e chás escuros, nos chocolates e em muitos refrigerantes, a cafeína aumenta a ansiedade e a instabilidade emocional.
2. Diminua o consumo de bebidas alcoólicas, que normalmente provocam dores de cabeça, fadiga e depressão.
3. Controle o sal e os alimentos ricos em sódio, como enlatados, embutidos, refrigerantes, temperos prontos e caldos de carne. Isso reduz o inchaço causado pela retenção de líquidos pelo corpo.
4. Aumente a ingestão de alimentos ricos em cálcio (leite desnatado, queijos, iorgurtes etc). Isso vai ajudar a reduzir o inchaço e a variação de humor.
5. Consuma alimentos diuréticos, que ajudam a diminuir a retenção de líquidos, como abacaxi e melancia.
Dicas:  calma, ainda vai piorar… estudos relatam que a TPM é mais freqüente após os 30/40 anos de idade. Antes dessa idade, os principais sintomas são apenas físicos, como dor de cabeça e cólica.
Sintomas da TPM: dor nas mamas, agressividade, dor de cabeça, retenção de líquidos, cansaço, crises de ansiedade e vontade de chorar sem motivo.
Não dê chocolate para ela: é comum a mulher sentir vontade de comer doces no período pré-menstrual. Isto ocorre porque o açúcar libera endorfina, gerando uma sensação de bem-estar. No entanto, ele também facilita a retenção de líquido; além disso, os doces são muito calóricos, o que muitas vezes promove o ganho de peso. Assim, a melhor opção é substituí-lo por um alimento de sabor doce, mas que não contenha açúcar.
Fonte: Laura Sampaio

TPM

Têm mulheres que simplesmente odeiam quando se aproximam do período menstrual. Na semana que antecede a menstruação, pode até parecer que estão numa uma montanha-russa emocional, com numerosas flutuações do humor, crises de choro, fadiga e ansiedade. Esses sintomas podem estar associados a outras queixas físicas. 

As estimativas apontam que 80% das mulheres sofrem algum tipo de sintoma da tensão pré-menstrual. 
Têm mulheres que simplesmente odeiam quando se aproximam do período menstrual. Na semana que antecede a menstruação, pode até parecer que estão numa uma montanha-russa emocional, com numerosas flutuações do humor, crises de choro, fadiga e ansiedade. Esses sintomas podem estar associados a outras queixas físicas.

As estimativas apontam que 80% das mulheres sofrem algum tipo de sintoma da tensão pré-menstrual. 

Têm mulheres que simplesmente odeiam quando se aproximam do período menstrual. Na semana que antecede a menstruação, pode até parecer que estão numa uma montanha-russa emocional, com numerosas flutuações do humor, crises de choro, fadiga e ansiedade. Esses sintomas podem estar associados a outras queixas físicas.

As estimativas apontam que 80% das mulheres sofrem algum tipo de sintoma da tensão pré-menstrual.









É bastante comum. Quantas mulheres que você conhece dizem que não apresentam sintomas e estão bem antes do período menstrual?

Existem duas classes principais de sintomas: somáticos, que podem ser sensações físicas ou corporais, e emocionais.

Para piorar ainda mais as coisas, é comum as mulheres enfrentarem a idéia de que a TPM é um problema da cabeça das mulheres, ou algo sobre o que se faz piadas.

Ainda existem pessoas que pensam assim. Há muitos preconceitos que vêm de muitos anos atrás, quando a medicina era dominada por indivíduos que nunca experimentaram esses sintomas – os homens.
Exercícios e endorfinas
Existem inúmeros tratamentos empregados pelos médicos para combater os sintomas da TPM: medicamentos prescritos, suplementos vitamínicos e mudanças no estilo de vida – que incluem alterações na dieta, terapias cognitivas (como o relaxamento e a diminuição do estresse) e a prática de exercícios.
Hoje acredita-se que existe uma correlação entre a atividade física e a redução nos sintomas da TPM. Está relacionado com o sistema endócrino e as endorfinas. A TPM é uma espécie de depressão, existindo vários achados em comum entre o diagnóstico de depressão e TPM.
As endorfinas são produzidas por algumas células e funcionam como moduladores da dor. Uma das teorias que explicam que a depressão, e subseqüentemente a TPM, baseia-se em distúrbios das endorfinas. Indivíduos com depressão apresentam limiar mais baixo para a dor, quando comparados com pessoas normais.
Conseqüentemente essas pessoas não conseguem ignorar a dor e sofrem com maior intensidade. Elevando a concentração de endorfinas, como através da atividade física, é possível produzir uma sensação de bem-estar e tranqüilidade.

Estudos sobre TPM
Vários estudos apontam a importância da atividade física no combate aos sintomas da TPM, incluindo um trabalho realizado na University of British Columbia, em Vancouver, onde pesquisadores submeteram oito mulheres sedentárias a corridas de cerca de 20km por semana durante seis meses. No final do estudo, elas apresentavam menos episódios de dor nas mamas e alterações do humor na semana anterior à menstruação, em comparação com a fase anterior ao estudo.
Não descarte os benefícios da atividade física
Realmente, após os estudos publicados, se recomenda a prática de exercícios, e a maioria das mulheres relatam melhora significativa dos sintomas. Isolados ou não, os exercícios ajudam. Mesmo para quem não seja ligada em atividade física, a prática de exercícios para aliviar os sintomas da TPM resulta em uma significativa melhora.
Além de diminuir ou até mesmo desaparecer com as dores nos seios, até mesmo a mente parece mais regular na semana anterior, afirmam os pesquisadores.
O exercício físico pode reduzir os efeitos da TPM (tensão pré-menstrual)?
Alguns estudos introdutórios descobriram que exercícios regulares podem minimizar algumas dores e também o estresse causado pela TPM durante uma ou até duas semanas antes do período menstrual.
Em um estudo, os pesquisadores da University of British Columbia em Vancouver, testaram oito mulheres sedentárias durante um programa de corrida de mais ou menos 20 km por semana, durante seis meses. No final do estudo, as corredoras notaram uma diminuição de dor nos seios,do inchaço geral e mau humor no período anterior ao período menstrual. Seis mulheres do programa que já eram ativas, mas que mantiveram seu nível de atividade física, e também foram usadas como parâmetro, não observaram mudanças dos sintomas no período menstrual.
Outro estudo descobriu, que mulheres que se exercitavam regularmente sentiam menos dores e depressão antes do período pré-menstrual, em relação as que não praticavam atividades físicas no dia-a-dia.
Infelizmente, nenhum estudo focalizou nas razões dos benefícios causados pelo exercício, ou seja, de como os exercícios podem ajudar as mulheres que apresentam sintomas de TPM.
A TPM causa em algumas mulheres dores no corpo, dores de cabeça, cólicas, depressão e cansaço, dentre outros sintomas. E como o exercício pode contribuir para minimizar essas complicações?
O exercício é um grande contribuinte para a cura do estresse. Ele faz com que o seu metabolismo seja aumentado e ainda acelera a circulação sanguínea. Quando mantemos nosso sangue em movimento é provocado um aumento do transporte de O2 e nutrientes essenciais para as células com maior eficiência, fazendo-nos sentir menos abatidos. Mas não devemos ir exagerando por aí!
Exercícios extremamente vigorosos (ex: fazer aula de step por duas horas por dia) podem agravar os sintomas ao invés de aliviá-los. Atividades aeróbicas podem gerar substâncias químicas como as endorfinas que podem melhorar muito o mau humor causado no período TPM , provocando uma sensação de autocontrole e bem estar, que terá um efeito na diminuição da ansiedade, depressão, cólicas e autos e baixos no humor neste período, mensalmente.
Alguns estudiosos até pensam que a endorfina quando flui na corrente sanguínea pode estabilizar a glicose e cortar a fissura por doces.
Qual seria o melhor tipo de exercício então para o período da TPM?
Exercícios moderados do tipo: Caminhada, Trote, Ciclismo, Natação e Hidroginástica, por pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana, vão ser a melhor escolha nessa ocasião.
Uma pesquisa de três meses feita com 23 mulheres descobriu, que as que participaram em atividades aeróbicas tiveram melhores resultados na minimização dos sintomas pré-menstruais, particularmente a depressão, do que aquelas que fizeram trabalho de força em musculação ou localizada.
A Yoga também pode ajudar. Este tipo de exercício combina alongamentos lentos, técnicas de respiração e meditação, que minimizam a tensão muscular, focaliza a mente e diminui o mau humor tão característico das mulheres que sofrem de TPM , na atualidade (fonte: Consumer Health Interactive and Consensus Health Corporation, 1999).